Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan
pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam
hidup kita sehari-hari. meditasi adalah kegiatan mental terstruktur,
dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik
kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi,
menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan
perilaku.
Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran
baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional
berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan
penilaian tertentu. Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian
pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang
secara intuitif mulai kita lepaskan. Dalam keadaan pikiran yang bebas
dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga
pingsan, dan tetap sadar. Guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman.
Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan
secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.
Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri
tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan
mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu
perjalanan meditasi. Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya
adalah:
1. Meditasi adalah jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2. Meditasi adalah jalan untuk introspeksi diri.
3. Meditasi adalah jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
4. Meditasi adalah jalan untuk mengubah hidup anda.
5. Meditasi adalah jalan untuk meraih ketenangan batin.
Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun
sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.
Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang
melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.
Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak
langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah
kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari
sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik.
Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat,
pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa
hormon-hormon stres. Selama anda melakukan meditasi, detak jantung
melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan
tingkat hormon stres menurun. Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa
mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat
mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya
nafas. Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya
dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi, saat ini ilmu pengetahuan
menunjukkan manfaat meditasi secara objektif. Riset atas para pendeta
oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih
otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan
saat orang merasa bahagia. Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan
cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal
dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan
hormon streskortisol. Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari
Universitas Harvard, adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan
menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat. Secara
ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah
dipraktikkan orang selama berabad-abad.
•Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel
tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
•Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
•Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.
•Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik
•Membangkitkan percaya diri, kita semua tahu bahwa salah satu kunci
sukses adalah punya percaya diri tapi bukan Over confidence atau Under
Confidence, cukup Confidence
•Mengatasi rasa takut, Menenangkan, menemukan kedamaian batin terutama bagi mereka sang penakut
•Membantu meningkatkan ketabahan dan kekuatan dalam menghadapi dan mengatasi problema. terutama bagi merek yang sering memiliki masalah yang berkelanjutan gak berhenti-berhenti
•Membantu meningkatkan ketabahan dan kekuatan dalam menghadapi dan mengatasi problema. terutama bagi merek yang sering memiliki masalah yang berkelanjutan gak berhenti-berhenti
•Mengatasi stress dan menemukan relaksasi, terutama bagi mereka yang sibuk
•Mengembangkan dan memelihara kepuasan batin. Kepuasan = keinginan
terpenuhi, Keinginan harus dikontrol dengan baik, bedakan antara
keinginan dan kebutuhan. Dengan meditasi kita bisa membangung kekuatan
untuk memilah mana yang keinginan dan mana yang kebutuhan, selanjutnya
kita mampu memilih pemenuhan yang tepat sesuai kemampuan dan mendapatkan
kepuasan batin.
•Membantu menghilangkan keraguan dalam melangkah….. dengan meditasi,
ketenangan didapat sehingga kita bisa melihat apa manfaat dari melangkah
itu apa dampak terburuk dari melangkah dan tidak melangkah….
•Menyadari ketidak abadian apapun yang ada di dunia ini termasuk kegagalan, kesedihan, musibah, penderitaan.
•mampu mengembangkan ketenangan batin dan tidak terpengaruh oleh semua
kejadian itu. Tidak patah hati, tidak patah semangat, tidak putus asa.
•Membantu meningkatkan pengertian yang lebih dalam tentang kehidupan ini.
•Bagi Pemabuk, dengan bermeditasi saudara dapat mengatasi kebiasaan buruk yang menjerumuskan saudara.
•Apabila saudara adalah seorang yang berpikiran sempit/picik, meditasi
dapat membantu saudara untuk mengembangkan pengertian bahwa akan sangat
bermanfaat bagi saudara dan teman saudara dan keluarga apabila
menghilangkan salah pengertian.
•Apabila saudara sangat kuat dipengaruhi emosi, dengan bermeditasi emosi
saudara tidak akan memiliki kesempatan untuk menjerumuskan saudara.
•Apabila saudara menderita karena penyakit tertentu seperti kehancuran
batin, meditasi dapat mengaktifkan kekuatan positif dalam batin dan
jasmani saudara untuk memulihkan kesehatan, khususnya apabila bagi yang
mengalami masalah psikosomatis.
•Apabila saudara seorang yang berpikiran lemah atau rendah diri/minder,
meditasi dapat menguatkan pikiran saudara untuk mengembangkan usaha
dalam mengatasi kelemahan saudara.
•Apabila saudara seorang yang bijaksana, meditasi akan membimbing
saudara kepada kebijaksanaan agung. Kemudian saudara akan memandang
segala sesuatu sebagaimana hakekat yang sesungguhnya, dan tidak
sebagaimana ‘nampaknya.’
dan masih banyak lagi
Saudaraku sekalian.
Tunggu apa lagi? melihat begitu banyaknya manfaat meditasi, pilihlah
salah satu metoda meditasi, lakukanlah setiap hari agar mendapatkan
manfaat baik untuk jasmani maupun rohani.
